Η κακή διατροφή και το… τσιμπολόγημα είναι από τα πράγματα που κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε, αλλά θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Από το φαγητό στο γραφείο, μέχρι την πλήρη παράλειψη γευμάτων, οι χειρότερες διατροφικές μας συνήθειες αποκαλύπτονται μέσω του «evoke.ie».

Δεν σχεδιάζουμε τα γεύματα εκ των προτέρων, τρώμε ανθυγιεινά, πίνουμε κρασί πριν από τον ύπνο, δεν πίνουμε αρκετό νερό, τρώμε πολύ μετά το γυμναστήριο, ή χρησιμοποιούμε πολύ αλάτι; Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσουμε τον τρόπο ζωής και διατροφής μας.

Τα χειρότερα διατροφικά λάθη είναι τα ακόλουθα:

1. Δεν προγραμματίζουμε τα γεύματά μας

Σε αυτή την περίπτωση, όταν πεινάσουμε, συνήθως «τσιμπάμε κάτι» σχεδόν κατά κανόνα ανθυγιεινό. Η καλύτερη λύση είναι να προγραμματίζουμε από την Κυριακή τα γεύματα όλης της εβδομάδας.

2. Τρώμε υγιεινά μέσα στην εβδομάδα και τα Σαββατοκύριακα «ξεφεύγουμε»

Επιτρέπεται μία ατασθαλία στο τόσο, αλλά ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο μπορεί να καταστρέψει τη προσπάθεια όλης της εβδομάδας.

3. Πίνουμε ένα ποτήρι κρασί πριν από τον ύπνο

Έχει 160 θερμίδες. Να προτιμήσουμε να το αντικαταστήσετε με ένα φλιτζάνι τσάι.

4. Δεν πίνουμε αρκετό νερό

Ο οργανισμός πρέπει να είναι πάντα ενυδατωμένος, αλλιώς θα νιώθουμε εξασθενημένοι και η όποια άσκηση θα μας φαίνεται βουνό. Καλό είναι να έχουμε παντού μαζί μας ένα μπουκάλι νερό και ένα γεμάτο ποτήρι δίπλα μας όταν πέφτουμε για ύπνο.

5. Πηδάμε γεύματα

Είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να μετατρέψουμε τις «λιγούρες» μας σε πείνα και να καταστρέψουμε τη δίαιτά μας λίγες ώρες αργότερα.

6. Τρώμε στο γραφείο

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε στο γραφείο έχουν περισσότερα ποσοστά παχυσαρκίας και υψηλής χοληστερίνης. Να εκμεταλλευτούμε τα break μας για να περπατήσουμε και να κάψουμε λίγες θερμίδες.

7. Τρώμε πολύ μετά το γυμναστήριο

Είναι σαν να παίρνουμε ξανά τις θερμίδες που μόλις κάψαμε. να προτιμήσουμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και χαμηλές σε λιπαρά, που μας χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν.

8. Βάζουμε αλάτι παντού

Εκτός του ότι ανεβάζει την πίεση, ένα κουταλάκι του τσαγιού αλάτι περιέχει 2.700 mg νάτριο, το μεγαλύτερο όριο που πρέπει να πάρει ο οργανισμός μέσα στην ημέρα. Για να νοστιμίσουμε το φαγητό, να χρησιμοποιήσουμε πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως λεμόνι ή βότανα.