Αν είσαι σε φάση που ετοιμάζεις βαλίτσες και βρίσκεσαι ένα βήμα μακριά από τον καλοκαιρινό σου προορισμό, μην ξεχάσεις φεύγοντας να εκτυπώσεις αυτή τη δίαιτα! Γιατί;

Επειδή σου δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνεις όλα αυτά τα εδέσματα στις παραθαλάσσιες ταβέρνες, ενώ ταυτόχρονα τα κιλά σου μειώνονται. Κι όμως γίνεται!

EXTRA TIPS​

• Ο αστερίσκος που είδες στο πινακάκι σχετικά με τους μεζέδες, ισοδυναμεί με 1 κολοκυθοκεφτέ, 1 τυροπιτάκι, 1 κεφτεδάκι, 1-2 κουταλιές από τηγανιά ή από σαγανάκι, 1-2 πιρουνιές από πατάτες.
• Αν οι μερίδες είναι μεγάλες προσπάθησε να αφήνεις λίγη ποσότητα στο πιάτο σου.
• Πρόσεξε την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσεις, κάνοντας μια προσπάθεια να μην πίνεις και το μεσημέρι με το φαγητό και το βράδυ.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα. Σήκω από την ξαπλώστρα και περπάτησε στην ακροθαλασσιά.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 4 βερύκοκα, 5 μούσμουλα, 1 λεπτή φέτα πεπόνι, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 1 ροδάκινο.
• Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.