H άθληση είναι κομμάτι της καθημερινότητάς του.

Ο ύψους 1.90μ. κολυμβητής Γιάννης Δρυμωνάκος ασχολείται με το cross swim το οποίο όπως εξηγεί είναι: «Ένας συνδυασμός cross fit ασκήσεων με βάρη μαζί με κολύμβηση».

Καθημερινά κάνει έντονη αερόβια άσκηση. Πριν από τους αγώνες κάνει διπλή προπόνηση. Δύο 40λεπτα τη μέρα (το ένα τρέξιμο και το άλλο κολύμπι), ενώ εκτός περιόδου αγώνων κάνει 40 λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα (τρέξιμο ή κολύμπι).

Όσον αφορά στη διατροφή του δεν αγαπά καθόλου τις στερήσεις. «Πέρα από τα τηγανιτά δεν αποκλείω τροφές από το καθημερινό του διατροφολόγιο. Αν μάλιστα βγω με φίλους μπορεί να φάω και burger ή κάποιο γλυκό, τα οποία σε γενικές γραμμές αποφεύγω», είπε ο Γιάννης.

Ακολουθεί μια μεσογειακή διατροφή με τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα, καθώς οι κολυμβητές καίνε πάρα πολλές θερμίδες και συνήθως -σε περίοδο προπονήσεων- καταναλώνει περισσότερες από 4000 θερμίδες ημερησίως.