Οι κοιλιακοί είναι το σημείο του σώματος που οι άνδρες προσπαθούν απεγνωσμένα να έχουν αποτέλεσμα, αλλά δύσκολα τα καταφέρνουν. Πολλές φορές διότι δεν έχουν υπομονή, άλλες γιατί δεν συνδυάζουν την άσκηση με διατροφή. Τις περισσότερες, όμως, γιατί απλά δεν εκτελούν την άσκηση όπως πρέπει.

Δεν έχει μεγάλη σημασία στην πραγματικότητα το πόσες επαναλήψεις θα κάνεις. Δεν έχει καμία απολύτως σημασία αν κάνεις 200 ροκανίσματα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση, αν δεν την κάνεις σωστά. Οι αναπνοές, η αυτοσυγκέντρωση, το σφίξιμο της περιοχής αυξάνουν την ποιότητα της άσκησης και άρα το αποτέλεσμα.

Δες το βίντεο, εκτέλεσε τις ασκήσεις και θα καταλάβεις τη διαφορά: